10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo

Os erros mais comuns ao treinar Taekwondo são cotidianos, acontecem toda hora!

Errar é normal, todos nós erramos, porém alguns erros podem custar muito caro para a nossa saúde e nossa carreira no Taekwondo.

Pensando nisso, resolvi escrever os erros mais comuns ao treinar Taekwondo que até atletas avançados às vezes cometem.

Fique atento para não cometer esses erros, aproveite e compartilhe com seus amigos para que eles também não cometam!

Os 10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo são:

#1 – Querer ser faixa-preta em 1 ano

Todo aluno deseja ser faixa-preta e isso é ótimo, porém para atingir esse nível é necessário passar por todas etapas de evolução, como amadurecimento, treinamento, experiência, etc…

O grande segredo é ter paciência e manter a regularidade nos treinos para subir todos os degraus necessários para uma boa formação.

Não basta ser Faixa-preta, o aluno quando entende o significado de ser 1º Dan, não quer apenas se formar, ele quer ser o melhor que ele pode ser, portanto mais importante que a faixa que está na cintura é o conhecimento que está na sua cabeça.

Alcançar a faixa-preta não significa que acabou, pelo contrário, é um novo começo, inicia-se um novo ciclo de aprendizado e estar preparado para essa nova etapa significa ter adquirido experiência durante a jornada de faixa colorida.

Tenho certeza que você não quer ser apenas mais um 1º Dan, não é mesmo?! Então use sua vontade de chegar lá e treine muito, tenha paciência e se torne cada dia melhor, para que quando a faixa vier seja a representação do quanto você se dedicou nessa caminhada!

#2 Querer ter “abertura” total em 1 mês

Recebo muitas perguntas sobre flexibilidade, alongamento e pedido de dicas para melhorar a abertura de pernas, porém a dica mais preciosa que posso dar é: tenha PACIÊNCIA.

A flexibilidade é muito importante no Taekwondo e com razão muitos atletas tem dúvidas de como treinar e o volume de treino.

Para ajudar você nesse assunto convidei meu amigo Mestre Daniel Brisotto que escreveu um artigo específico sobre Alongamento e Flexibilidade no Taekwondo.

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Um dos erros mais comuns ao treinar taekwondo é forçar demais no treino de alongamento.

A lesão por excesso de treino é comum, portanto se você quiser obter uma ótima amplitude nos chutes não basta treinar muito, você precisa treinar certo, de maneira específica com objetivos claros e um treino periodizado! A ajuda de um profissional de Ed. Física é de suma importância.

#3 Treinar luta sem proteção

Já vi inúmeras lesões causadas pelo fato dos atletas não estarem usando as proteções no treino de sombra.

Esse erro é comum e deve ser evitado.

O Taekwondo é um esporte de contato físico e, mesmo no treino, os joelhos podem se encontrarem (e dói).

Sugiro o uso completo de proteções durante as sombras.

O uso de joelheiras e cotoveleiras também é indicado quando houver treino de luta mais intenso, assim você irá prevenir de se lesionar ou lesionar seu colega de treino.

Fique atento à sua segurança nos treinos, você não quer se machucar alguns dias antes do torneio não é mesmo?!

#4 Treinar apenas na mesma academia

Para a evolução constante você deve estar em contato com outros atletas, novos conhecimentos, novas experiências.

Para isso é muito importante que você conheça outras academias, outros professores.

Atenção! É importante que você converse com seu Professor/Mestre para traçar a estratégia correta, pois ele mesmo pode te apresentar outros atletas e professores.

O intercâmbio de informações é algo comum no alto rendimento, mas pouco usado pelos atletas de base.

Sua cidade tem outras academias de Taekwondo? Faça uma visita, conheça os atletas, a estrutura, a metodologia de treino, assim você pode aprender coisas novas ou ensinar o que sabe.

#5 Treinar apenas Taekwondo

Para chegar no topo, você precisa estar com o Físico da melhor forma possível, porém treinar apenas Taekwondo não será suficiente.

Você precisa dar atenção ao treino físico, com o auxílio de um profissional para estruturar seu treino de modo a atingir sua máxima performance.

Não necessariamente precisa ir à academia, pode fazer um treino funcional, em grupos, etc..

Dê uma atenção especial ao seu treino físico que os resultados serão incríveis!

#6 Treinar por treinar

Você já treinou, mas sua cabeça não estava lá? Então sabe o que é treinar por treinar.

Esse é um dos piores erros comuns ao treinar Taekwondo que você pode cometar.

Estar treinando e pensando no que tem que fazer ao chegar em casa ou no que deveria ter feito é o pior erro que você pode cometer, pois o treino não servirá para nada.

Estar focado é uma habilidade que exige treinamento, sabia?

Muitos acreditam que nascemos dispersos ou focados, mas não! Isso é treinável e você pode praticar estando focado no seu treino (ou não).

Como é uma habilidade, você também pode estar treinando, sem se dar conta, para ser distraído ou disperso.

Se você se pega muitas vezes distraído, pensando longe, é porque talvez esteja treinando isso.

Vou propor um desafio, faça o seguinte exercício:

Por 10 dias você estará 100% presente, dê atenção total àquilo que está fazendo no momento e se sentir que está distraído volte ao foco inical.

 Você energiza tudo aquilo que dá atenção – Deepak Chopra

Estar focado é poderoso e potencializa seus resultados de maneira incrível. Faça o desafio e comprove!

#7 Treinar com dor

Você precisa respeitar seu corpo!

Sentir dor é um sinal do seu corpo e você deve estar atento ao senti-las.

Você já deve ter escutado a seguinte frase: “Atletas de alto rendimento normalmente sentem dores”. Ok, mas o que não falam é que esses atletas conhecem seu corpo, sabem que tipo de dores estão sentindo, quanto podem suportar e normalmente tem acompanhamento médico.

Portanto sugiro fortemente que não treine com dor antes de procurar um médico, uma pequena lesão pode se tornar uma lesão crônica e prejudicar seu rendimento para sempre!

Não arrisque.

#8 Não se Hidratar

Beber água durante o treino é fundamental e todo atleta deveria estar atento para isso. Não se hidratar ainda é um erro comum nos treinos de Taekwondo.

Você sabia que uma desidratação de 2% prejudica o rendimento físico e a capacidade mental?

A atenção e a concentração diminuem, ocorrendo também a perda da coordenação e precisão dos movimentos.

Portanto fique atento à ingestão de água durante os treinos, antes das competições e durante as lutas.

#9 Falta de Consistência

A falta de consistência nos treinos é um grande erro e muito comum, principalmente de iniciantes.

No começo querem treinar todo dia, 3 vezes por dia :O

Conforme os treinos avançam o atleta começa a ter “compromissos”, “provas” e qualquer outra desculpa para não treinar.

A consistência é a base para um grande atleta.

Uma frase que gosto muito é:

Não queira a perfeição, queira a Progressão!

Progredir a cada dia, a cada treino.

Se foque em melhorar a cada dia e evite o treino chamado: “Montanha russa” que um dia se doa 100% e no outro você “treina por treinar”.

#10 Teimosia

A teimosia é imperdoável e é um dos erros mais comuns ao treinar Taekwondo.

Você deve seguir o que seu Professor/Mestre está lhe orientando a fazer.

Haverão treinos que você não irá gostar, isso é natural, então não cometa os erros #6, #9 e #10 e treine com vontade mesmo quando não estiver inspirado.

Aprenda todo dia com seu professor, questione (com respeito), pergunte qual o sentido do treino, mas jamais seja teimoso.

Conclusão

Evite esses 10 erros mais comuns ao treinar Taekwondo e turbine seus resultados!

Pense na sua carreira a longo prazo, faça hoje tudo o que você irá se orgulhar daqui 3 anos!

Com esse Mindset vencedor e evitando todos esses 10 erros seus resultados serão incríveis e você poderá aumentar a sua máxima performance rapidamente!

E ai gostou? compartilhe com seus colegas e professores para que eles não cometam esses erros também.

Fonte: https://blog.guilhermemaciel.com.br/erros-mais-comuns-ao-treinar-taekwondo/